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성공하는 사람은 벌써 뇌에서 성공이 온다.
 
 
 
 
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인간의 육체는 쓰면 쓸수록 강해진다.
 
 
 
 
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붉은 고추를 드세요. 고추에 함유된 캡사이신은 신진대사율을 25%까지 끌어올립니다.
 
 
 
 
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매일 복합 리놀산 알약을 복용하세요. 붉은 고기와 유제품에서 발견되는 이산은 지방세포의 성장 속도를 늦춥니다.
 
 
 
 
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식간에 250칼로리의 단백질을 섭취하세요. 식사 사이 토막 낸 닭가슴살이나 참치캔 185g 등 단백질을 섭취하면 30% 더 체중을 줄일 수 잇습니다.
 
 
 
 
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너겟 5조각은 238 칼로리 입니다.
 
 
 
 
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푸른콘 토르티야칩을 먹으세요. 토르티야칩은 다른 칩에 비해 지방이 50%정도 낮고 당이 혈액에 서서히 침투가 됩니다. 또한 인슐린을 조절하여 살이 찌는 속도를 늦춥니다2.
 
 
 
 
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샌드위치를 만들 때 식빵에 마요네즈나 버터를 바르는 것보다 아보카도 으깬 것이나 겨자, 피망 등 대체할 수 있는 식품을 사용하는 것이 좋습니다.
 
 
 
 
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김사랑 - 세 끼 다 먹으면 살쪄요
 
 
 
 
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지방이 충분히 함유된 우유를 마시세요. 일반 우유에는 저지방 우유보다 칼슘이 풍부해 세포 안의 지방 연소를 촉진시킵니다.
 
 
 
 
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고기는 구워서 드세요. 불에 굽는 동안 고기의 지방이 연소가 됩니다.
 
 
 
 



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